Muchas ocaciones consumimos alimentos de una forma rapida esto gacias a diferentes motivos, el mas comun es el factor tiempo y por andar apresurados no masticamos de la manera correcta.
Se recomienda masticar 40 veces la comida antes de deglutirla esto para falicitar su digestion, pero para entender mejor este proceso veamos el siguiente video:
Recordemos ingerir bocados pequeños para así masticarlos mejor y no llenar nuestra boca de aliemnto en grandes cantidades ya que de esta forma podriamos no masticarlos por completo y al consumir alimentos tratar de formar un ambiente adecuado sin preciones de tiempo.
De esta forma, si se mastica bien la comida podemos aprovechar mejor los nutrientes y evitarnos alguna molestia como extreñimiento y mantenemos tabajando mejor a nuestro sistema dijestivo.
Buena Salud
domingo, 27 de noviembre de 2011
viernes, 25 de noviembre de 2011
Plato del buen comer.
El plato del buen comer es una guia alimentaria que nos permite alimentarnos de una forma correcta;
Ya que nos indica las porciones indicacas de cada grupo de alimentos que se debe consumir (como se muestra en la imagen anterior)
Se deben consumir muchas frutas y verduras para aprobechar su gran aporte de vitaminas y minerales, y por su bajo aporte calorico y alto aporte en fibra.
Suficientes cereales para aprobechar la energuia que nos brindan sus carbohidratos.
Así mismo combinar las leguminosas con los cereales y obtener así proteinas de alto valor biologico.
El consumo de animales de origen animal debe ser moderado, ya que nos aportan una gran cantidad de grasas, se recomienda consumirlas con bajo aporte de grasas, para aprobechar así las proteninas que se encuentran en ellas.
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